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    久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生!中西醫師陳至奐醫師表示,慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健,有助舒緩痠痛不適。跟著健談圖文認識改善腰痛的關鍵穴位。




    上班族經常久坐、坐姿不良,運動時的碰撞、運動傷害,經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等,都有可能導致腰部痠痛不適。舒緩腰痠的穴位包括:

    1.腎俞穴:為餘第二腰椎旁(於肚臍正後方),脊椎左右兩側約兩指寬處。

    2.志室穴 :位於肚臍正後方,位於脊椎左右兩側約四指寬處。適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血,改善痠痛不適。

    3.腰陽關穴:位於脊椎正中央,第四腰椎棘突處(約為髖骨最高處)。

    4.大腸俞穴:第四腰椎棘突(約為髖骨最高處),脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。除可緩解腰痛外,亦有助緩解便秘。

    5.委中穴: 膝蓋正後方,膝窩內兩條肌肉的正中央位置。可改善腰背疼痛,亦有助於緩解膝關節不適。

    中西醫師陳至奐醫師提醒,輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩,但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時,仍建議積極就診以改善病因。

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    衛斯特布魯克又打出35分14籃板14助攻的超強大三元成績,但還是無法拯救雷霆遭到火箭逆轉的命運。 美聯社 分享 facebook 雷霆今天在七戰四勝季後賽系列第四戰一度領先火箭14分,但最終109:113不敵火箭,系列賽被火箭第二次完成翻盤,系列賽雷霆1:3落後火箭,再輸一場就要被淘汰。 場上數據分析顯示,當雷霆後衛「衛少」衛斯特布魯克在場上時,雷霆領先火箭14分,但衛少不在場上時,雷霆淨輸18分。賽後記者會因為這個問題,衛少還跟採訪媒體發生爭執,記者會場面非常尷尬。 難不成,要衛少每場比賽打滿48分鐘,雷霆才能贏球,避免再遭翻盤逆轉?火箭替補前鋒努內狂砍28分,另外兩位板凳球員葛登和威廉斯也各有18分進帳。 美聯社 分享 facebook 系列賽第二戰打完,雷霆原本領先15分,但火箭後來居上在第四節完成逆轉,當時我就開玩笑說,應該要嘗式讓衛少打滿第四節12分鐘,反正累垮都可以,這是唯一可以嘗試贏球,保住勝利的方式。隔天ESPN球評范甘迪說,「雷霆應該要考慮讓衛少打滿48分鐘…」。 我不確定范甘迪是在開玩笑,還是很認真看待雷霆的問題,但我不是開玩笑,我認真以為,讓衛少打滿第四節12分鐘,是可以嘗試的方式。 這可能是很愚蠢的一種調度和思維,但真的沒有辦法,雷霆在系列賽第二、三、四戰都最少領先14分以上,但只保住第三戰,當教練和場上球員都沒辦法控制比賽節奏和內容、走向時,第四節讓王牌打滿12分鐘,保持高效率是可以考慮的用人策略。 今天第四戰,衛少在第四節剩下9分41秒上場,當時雷霆79:81落後火箭,第三打完時雷霆77:73領先4分。 在第四節不到3分鐘時間裡,火箭打出8:2攻勢完成反超。當然,這不會是比賽決勝點。 雷霆最終9分多鐘輸球有很多原因,羅伯森被「駭客戰術」限制,關鍵時刻8罰2中,最後90秒衛少兩次傳球失誤掉球,更重要的是決勝期火箭中鋒努內在禁區把握進球和罰球,穩定領先局面。 雷霆前鋒羅伯森(右)在關鍵時刻8罰僅2中,成為球隊輸球的一大關鍵。 美聯社 分享 facebook 雷霆輸在幾個細節,包括火箭的「駭客戰術」,羅伯森8罰2中,雷霆應變不及,其次是進攻端還是太過靠衛少持球、單打、創造機會,進攻打法更單調,第三就是內線防守和球運,努內全場12投全中,並非偶然,但事出有因。 從進攻方式、防守調整到臨場應變,雷霆教練在用人、組合和臨場回應上都輸給氣勢更旺更好的火箭。 火箭第四節打出40:32反撲成功,完成一場14分逆轉。火箭在系列賽第二戰是15分逆轉。 雷霆讓衛少打滿48分鐘應該是開玩笑的,我說讓衛少打滿第四節12分鐘,也是揶揄。但雷霆必須保持更緊密侵略性,讓衛少在場上帶動節奏,修正單調進攻,賣力保護內線和禁區,或許雷霆可以創造更好贏球契機。 雷霆打法太過單調,已被火箭看破手腳,衛斯特布魯克需要有所改變。 美聯社 分享 facebook 雷霆在球員天分、人手和局面上,並沒有輸火箭太多,但系列賽1:3落後,雷霆輸的是經驗、教練應變和禁區對位攻防。 不管是讓衛少打滿48分鐘,還是打滿第四節12分鐘,雷霆總得有個開始和改變。

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    新北市政府城鄉發展局今天表示,新北市政府綠家園專案以街角綠地的設計方式,將位於板橋區民族路151巷旁鄰近海山國小長期被鐵皮圍籬封閉的閒置土地,營造成充滿綠意的小花園,為擁擠都會叢林增添一處新綠地,即日起開放鄰里市民觀賞。

    新北市政府城鄉發展局長柳宏典表示,為人口稠密的板橋區創造綠地以提升環境品質,一直是市府努力的目標之一。本次完成的綠地原為板橋中廣4座發射電塔之一,在發射站拆除後,因四周圍籬包圍,內部雜草叢生,民眾傾倒廢棄物,造成環境髒亂,而考量板橋地區居住密度高,綠地空間缺乏,經當地民族里長反映後,市府配合現有巷道都市紋理,將閒置已久的空間,以街角綠地理念進行簡易綠美化,同時將街角的人行步道串接,提供市民使用。

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